Секреты здорового сна

От полноценного сна в нашей жизни зависит многое. Красота, здоровье, сопротивляемость стрессу, работоспособность.

Как утром встать отдохнувшим и полным сил?

Для начала необходимо присмотреться к матрасу, на котором мы спим. Желательно, чтобы это был ортопедический матрас.

Не есть на ночь. Полный желудок перегружает организм и психику. Ужинайте до семи часов легкими блюдами. Самый оптимальный вариант – тушеные овощи. Острой, соленной, жаренной и жирной пищи следует избегать. Вместо еды выпейте молоко с медом – оно гармонизирует эмоциональное состояние и расслабляет.

Примите перед сном душ. Еще лучше – ароматную ванну. Вода снимает отрицательную энергию, накопленную за сутки. Проветрите комнату. Духота делает атмосферу в спальне тяжелой.

Не ссорьтесь с близкими на ночь глядя, не смотрите новости, фильмы с насилием и развратом. Все мексиканские страсти, компьютерные игры так же не рекомендуются. Вместо нейтрализации негативных итогов дня, вы усугубите ситуацию. А вот фильмы на духовную тематику, о добре и настоящей любви – самое то.

Не развивайте вечером бурную деятельность. У женщины после работы хлопот полно, но хозяйствовать лучше, не спеша – с чувством, толком и расстановкой. Перенапряжение в попытках успеть все – гарантия плохого сна.

Перед тем, как лечь – помолитесь и попросите прощение за вольные или невольные проступки. Поблагодарите Бога за все. Мы часто не замечаем положительного, концентрируясь на отрицательном. Попросите защиты на ночь у ангела-хранителя. И обязательно подумайте о чем-то хорошем!

Спите головой на восток, в крайнем случае – на запад. Севера и юга следует избегать. Включите духовную музыку. Ничего лучше не способствует полноценному отдыху. Не пейте вечером кофе, чай и тем более алкоголь. Замените их овощным соком, травяным напитком, цикорием или компотом.

Постельное белье и пижама должны быть свежими, комната – убранной, посуда – помытой. Остатки пищи не ленитесь убрать в холодильник. Животных из спальни лучше удалить. Ложитесь спать до 22 часов. Самое ценное время отдыха – до полуночи, компенсировать его утренним валянием в постели не получится.

Берите себе в помощь ароматы. Подойдут мята, мелисса, лаванда, липа, ладан и герань. Противопоказаны цитрусовые и жасмин. Комнатные растения рекомендуется убирать из комнаты. Кровать не должна отражаться в зеркале. Это вытягивает энергию из спящего.

И помните, чистая совесть – лучшее снотворное!