От полноценного сна в нашей жизни зависит многое. Красота, здоровье, сопротивляемость стрессу, работоспособность.
Как утром встать отдохнувшим и полным сил?
Для начала необходимо присмотреться к матрасу, на котором мы спим. Желательно, чтобы это был ортопедический матрас.
Не есть на ночь. Полный желудок перегружает организм и психику. Ужинайте до семи часов легкими блюдами. Самый оптимальный вариант — тушеные овощи. Острой, соленной, жаренной и жирной пищи следует избегать. Вместо еды выпейте молоко с медом — оно гармонизирует эмоциональное состояние и расслабляет.
Примите перед сном душ. Еще лучше — ароматную ванну. Вода снимает отрицательную энергию, накопленную за сутки. Проветрите комнату. Духота делает атмосферу в спальне тяжелой.
Не ссорьтесь с близкими на ночь глядя, не смотрите новости, фильмы с насилием и развратом. Все мексиканские страсти, компьютерные игры так же не рекомендуются. Вместо нейтрализации негативных итогов дня, вы усугубите ситуацию. А вот фильмы на духовную тематику, о добре и настоящей любви — самое то.
Не развивайте вечером бурную деятельность. У женщины после работы хлопот полно, но хозяйствовать лучше, не спеша — с чувством, толком и расстановкой. Перенапряжение в попытках успеть все — гарантия плохого сна.
Перед тем, как лечь — помолитесь и попросите прощение за вольные или невольные проступки. Поблагодарите Бога за все. Мы часто не замечаем положительного, концентрируясь на отрицательном. Попросите защиты на ночь у ангела-хранителя. И обязательно подумайте о чем-то хорошем!
Спите головой на восток, в крайнем случае — на запад. Севера и юга следует избегать. Включите духовную музыку. Ничего лучше не способствует полноценному отдыху. Не пейте вечером кофе, чай и тем более алкоголь. Замените их овощным соком, травяным напитком, цикорием или компотом.
Постельное белье и пижама должны быть свежими, комната — убранной, посуда — помытой. Остатки пищи не ленитесь убрать в холодильник. Животных из спальни лучше удалить. Ложитесь спать до 22 часов. Самое ценное время отдыха — до полуночи, компенсировать его утренним валянием в постели не получится.
Берите себе в помощь ароматы. Подойдут мята, мелисса, лаванда, липа, ладан и герань. Противопоказаны цитрусовые и жасмин. Комнатные растения рекомендуется убирать из комнаты. Кровать не должна отражаться в зеркале. Это вытягивает энергию из спящего.
И помните, чистая совесть — лучшее снотворное!
