Задумывались ли над тем, почему для быстрого засыпания рекомендуется выпить стакан теплого молока? В нем присутствуют лактоза и жир, которые в данном случае оказывают нагрузку на печень, а это приводит к нарушению восприимчивости к инсулину. В такой ситуации нас быстро клонит в сон. Подобное может происходить и после сытного ужина, когда после употребления жирной курочки с большим количеством сладкого тянет в сон.
Альтернативой такой пищи, которая будет помогать быстрому засыпанию, является манго. Если его съедать перед сном, то фитохимические вещества, присутствующие в этом фрукте, способны восстановить истощенные нейротрансмиттеры. Помощниками в данном случае являются аминокислоты (глютамин, глицин и цистеин). Также не обойтись здесь без глюкозы и фруктозы. А результатом становится быстрое и легкое засыпание.
Но это лишь незначительные полезные свойства манго. Употребление его плодов помогает защититься от вирусов, снять стресс, а также улучшить состояние кожи из-за присутствующего в манго бета-каротина. Также манго способно эффективно бороться с нарушениями обменных веществ, которые предшествуют диабету и гипогликемии. За счет биодоступного магния, содержащегося в этом фрукте, успокаивается нервная система, а также предотвращается развитие инфарктов и инсультов.
Благотворное влияние оказывает мякоть манго на состояние желудка и слизистую оболочку кишечника. Идеально присутствие этого фрукта в рационе спортсменов и всех людей, ведущих активный образ жизни, так как манго обеспечивает мышцы магнием, натрием и глюкозой, в результате чего тренировки становятся более эффективными.
Теперь перечислим заболевания, при которых полезно будет употребление данного фрукта. Рекомендуется включать его в рацион при наличии гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гипотиреозе, болезни Альцгеймера, язвах, раке кожи, бессоннице, язвенной болезни, почечной недостаточности, диабете, камнях в почках, болезни Паркинсона, эпилепсии, инфекциях мочевыводящих путей, синдроме хронической усталости, колите, ожирении печени, бесплодии неясной этиологии.
Также добавить манго в свой рацион следует, если имеются некоторые из перечисленных симптомов: проблемы с засыпанием, храп, вялость, колебания настроения, нечеткость зрения, боли в мышцах, мышечные спазмы, апатичность, высокое кровяное давление, запор, повышенный уровень холестерина.
Для получения максимальной пользы от манго, рекомендуется съедать 1-2 плода в день. Если вы хотите быстро засыпать, то манго лучше употреблять непосредственно перед сном. При добавлении в салат из манго сельдерея будет наблюдаться обратный эффект – такое сочетание способно дать заряд энергии на целый день. Поэтому готовить такой салат лучше утром или в середине дня. Для повышения эффективности физических упражнений манго съедать лучше непосредственно перед тренировкой.