В какое время лучше всего пить кофе

Кофе известен своими стимулирующими свойствами. Хотя многие из нас тянутся к нему, когда просыпаются, это не самая лучшая тактика употребления данного напитка. Это приводит к дерегуляции суточного ритма секреции кортизола.

Кофе можно подавать по-разному. Однако такие полезные для здоровья добавки, как корица и куркума, не так популярны, как молоко, которое может иметь неприятные последствия, если его налить в черный напиток. Не менее важным будет тот момент, когда мы потянемся за этим напитком. Стоит знать, когда лучше от этого отказаться.

Многие из нас пьют кофе по утрам, часто во время завтрака. Однако стоит отложить черную заварку на 2 часа после пробуждения. Почему? Черный кофе, как мы знаем, содержит кофеин, а это вещество обладает эффектом регулирования уровня кортизола в организме, снижая его поступление.

Поскольку кортизол ассоциируется у нас со стрессовыми ситуациями, можно предположить, что снижение его секреции является желательной реакцией. К сожалению, все обстоит с точностью до наоборот. Этот гормон ответственен за увеличение содержания в крови глюкозы, действуя как естественный «стимулятор». Кофе не только не «работает» на нас, но и вынуждает нас чувствовать себя ужасно утром без него.

Потянувшись за любимым напитком после завтрака, вы решите эту проблему. Также полезно пить его во второй половине дня, непосредственно перед вторым периодом повышенной выработки кортизола, который наступает около 17:00. Только не забудьте оставить 6-часовой интервал между чашкой кофе и отходом ко сну, чтобы не ухудшить качество вашего ночного отдыха.

Прежде всего, умеренное потребление черной заварки оказывает мягкое стимулирующее действие, повышая нашу выносливость к физическим нагрузкам и концентрацию внимания. Однако длительное употребление этого напитка и обеспечение себя дозами кофеина, не превышающими 400 мг, имеет ряд других преимуществ.

Доказано, что регулярное употребление этого вещества может помочь снизить риск сердечных приступов, инсультов и заболеваемость диабетом 2 типа. Еще одно интересное преимущество – ускорение метаболизма, что может способствовать потере веса.