Секреты здоровья и долголетия: пять лучших продуктов для интеллекта

Скоро придет осень, самая горячая пора для школьников и их родителей. И те, и другие в это время еще не могут отойти от воспоминаний про лето и отдых. От этого очень часто страдает работа и учеба. С другой стороны осенью появляется много продуктов. Они помогут вернуть интеллект в былые кондиции.

На первом месте находятся орехи. Они насыщают наш организм витамином В1, который активирует работу мозга.

Тиамин улучшает память и помогает справляться с огромным объемом новой информации. Съедайте 4-5 ядрышек грецких орехов в день, и вы будете в полном порядке!

На второй позиции разместилась морская рыба. В форели, семге и скумбрии содержится такие необходимые для интеллекта омега-3 жирные кислоты.

Помните, что этот элемент есть только в пище, самостоятельно организмом он не вырабатывается, поэтому рыбу стоит употреблять регулярно.

Если у вас нет возможности есть даже 100 грамм рыбы в день, хотя бы покупайте рыбий жир в капсулах, пейте сами и давайте ребенку.

На третьем месте, как ни странно, находится какао. Свежесваренное какао по утрам улучшает работоспособность на целый день.

На четвертом месте находятся яйца, которые содержать лецитин, отвечающий за регулирование нервной системы и головного мозга. В неделю школьнику достаточно съедать 3-4 куриных или 7-8 перепелиных яиц в неделю.

На пятом месте – яблоки, в которых есть фосфор, укрепляющий нервную систему.

При соблюдении подобных советов родители перестанут беспокоиться о здоровье детей и сами смогут сохранить здоровье.