• Июл 22, 2024
  • 87.78
  • 95.76
  • 11.97
Главная страница » Полезно знать » Чем быстрее ходить, тем меньше риск заболеть диабетом 2 типа
Автор фото:

Чем быстрее ходить, тем меньше риск заболеть диабетом 2 типа

Данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорят о том, что второтипный диабет стал бичом человечества, ведь данным недугом страдают более полумиллиарда людей, а ещё многие миллионы просто не подозревают, что в их организме начались метаболические сбои. Диабет — это более чем серьёзная болезнь, поскольку она является причиной потери зрения, нарушений в сердечно-сосудистой системе (вплоть до инсультов и инфарктов), проблем с почками и т. п. Уменьшить вероятность «подхватить» этот недуг помогает обычная ходьба, но в этом деле, как выяснили деятели науки, есть свои нюансы.

Скорость важна

Научные работники, представляющие Норвегию, Иран и Британию, объединившись в команду, установили темп ходьбы, который максимально уменьшает вероятность возникновения у человека второтипного диабета. Итоги данного научного труда размещены на страницах издания British Journal of Sports Medicine.

Прежде труженики науки уже определили, что пешие прогулки, осуществляемые на регулярной основе, уменьшают возможность возникновения метаболических проблем. Вот только не удалось выяснить правильный темп данных прогулок. Дабы устранить это «белое пятно», деятели науки взялись проанализировать десяток исследований, которые вышли в свет во временном отрезке с 1999 до 2022 года. В данных работах были представлены меднаблюдения более чем за полумиллионом человек.

К чему пришли?

Команда тружеников науки смогла выяснить, что трёхкилометровый темп ходьбы менее полезен, нежели прогулка со скоростью 3,5 километра в час, поскольку в этом случае вероятность заполучить второтипный диабет меньше на полтора десятка процентных долей. Если же при ходьбе перебирать ногами в темпе от пяти до шести километров в час, то возможность появления проблем с метаболизмом уменьшается на 24 процентных пункта.

Самый хороший результат достигается в том случае, если человек станет ходить ещё быстрее (шесть километров в час). Для таких «быстроходов» вероятность диабетического недуга падает аж на 39 процентных единиц. Было установлено, что плюс один километр к скорости позволяет снизить возможность появления «сахарной болезни» на девять процентных пунктов. «Научники» считают, что это объясняется тем, что большая скорость позволяет поправить не только сердце и сосуды, но и дыхательную систему, а также освободиться от избытка килограммов. Следует заметить, что при четырёхкилометровом темпе прогулки представителям сильного пола каждую минуту придётся делать 87 шагов, а дамам – все сто.

Написано

Редакция

ПРОСВЕТ.ПРЕСС – Самые свежие новости и обзор событий, мнения экспертов и аналитика. Канал представлен сайтом www.prosvet.press (свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77-74681).

Комментариев (0)

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *

17 − 10 =