За окном мороз, снег, а мы, закутавшись в уютные свитера, с наслаждением потягиваем горячий шоколад или ароматный глинтвейн. Кажется, что жажда – это летняя история. Но специалисты, заглянувшие в недра человеческого тела и изучившие все его капризы, утверждают: зимой обезвоживание — это не миф, а вполне себе коварный враг. И в декабре, когда праздничная суета затмевает всё вокруг, легко упустить этот важный момент. Почему увлажнение организма зимой, в разгар рождественских ярмарок и морозных прогулок, так критически важно? Давайте разбираться.
1. Коварство сухого воздуха
Итак, представьте себе типичный зимний день. Вы выходите на улицу — ледяной воздух моментально сушит вашу кожу и слизистые. Каждый вдох пронизан прохладой, а с каждым выдохом организм теряет драгоценную влагу. Потом мы заходим в уютное, тёплое помещение. Радиаторы, обогреватели – наши верные друзья в борьбе с морозами, но в то же время и наши злейшие враги. Воздух становится пересушенным, превращая нас в настоящие “пустыни”. В таких условиях вода уходит быстрее, чем нам кажется, даже если мы не чувствуем жажды.
Фото: Яндекс картинки
2. Битва за здоровье начинается изнутри
И вот здесь начинается самое интересное. Недостаток воды — это не только неприятное ощущение сухости во рту. Он бьёт по всем фронтам нашего организма. Задумайтесь, вода – это наша «кровь жизни». Она влияет на множество процессов, начиная от работы иммунной системы. Обезвоживание ослабляет защитные силы организма, делая нас уязвимыми для простуд и вирусов. И это, как вы понимаете, совсем некстати в преддверии праздников!
Кожа, наш самый большой орган, тоже взывает о помощи. Сухость, шелушение, раздражение — всё это “крики” обезвоженного организма. В итоге наш сияющий цвет лица может потускнеть, и никакой крем не спасёт, если мы забываем о самом простом и важном – воде.
А как насчёт бодрости духа? Вот уж где обезвоживание проявляет себя во всей красе! Хроническая усталость, упадок сил, раздражительность — всё это “приветы” от обезвоживания. Мы начинаем хвататься за кофе и энергетические напитки, а нужно всего-то… выпить стакан воды!
3. Зимняя еда и вода – баланс в дуэте
Зима – это время гастрономических излишеств. Мы поглощаем более калорийную и плотную пищу, чем обычно, и в этой ситуации легко перепутать жажду и голод. И вот уже лишний пирожок в желудке, а можно было просто утолить жажду водой. Оказывается, достаточное количество жидкости помогает нам контролировать аппетит и поддерживать здоровый метаболизм, не позволяя лишним килограммам задержаться дольше положенного.
Фото: Яндекс картинки
4. Наши союзники в борьбе за увлажнение
Так как же нам противостоять этому «коварному» декабрю? Ответ прост – вода! Забудьте о “8 стаканах в день”. Зимой нужно больше. Специалисты советуют нам увеличивать суточную норму до 2,2 литров для женщин и 2,8 литров для мужчин. Да, следить за этим в рутине будней непросто, сделать это могут помочь несколько работающих советов:
1. “Верный друг” под рукой. Держите всегда бутылку с водой рядом – на рабочем столе, в машине, на прикроватной тумбочке. Так вы всегда будете “напоены”, что очень похвально в нашем изменчивом мире.
2. “Умный” девайс. Заведите приложение-напоминалку на телефоне или смарт-часах. Современные технологии существуют не только для лайков в соцсетях!
3. “Вкусно и полезно”. Добавьте в воду кусочки фруктов, ягод или трав – и вы получите освежающий и аппетитный напиток. Это превратит нудный процесс в настоящий ритуал.
Фото: Яндекс картинки
Декабрь, хоть и месяц волшебства, порой бывает беспощаден к нашему телу. Так давайте не забывать об одном из самых важных “маленьких” волшебств – чистой воде! Поддерживая водный баланс, мы помогаем нашему организму справляться со всеми вызовами зимы. Ведь здоровье – это самый ценный подарок, который мы можем себе сделать, не правда ли?
Комментариев (0)