Холодный душ — это, пожалуй, последнее, чего нам хочется ранним утром. Однако стоит выработать эту привычку, поскольку даже кратковременное воздействие холода улучшит ваше самочувствие в течение дня. Откройте для себя 3 самых важных преимущества. Хотя человеческий организм не любит холод, небольшая доза утром заставит день выглядеть совершенно иначе.
Фото: Яндекс картинки
Почему стоит принять холодный душ после пробуждения?
Часто, когда доступ к естественному свету существенно ограничен и нам не хватает витамина D, наша работоспособность существенно падает. Мы постоянно чувствуем усталость, самые простые действия требуют огромных усилий, и нам трудно мобилизовать себя. Мы хотели бы впасть в спячку на зиму. Как это изменить?
Постарайтесь начинать свой день с 1–3 минут неприятно холодного (но безопасного) пребывания в воде (душ или погружение по шею). Подтвержденные исследованиями преимущества включают значительное и продолжительное повышение уровня дофамина и адреналина.
«Вы обретете приподнятое настроение, бдительность и сосредоточенность», — утверждает Эндрю Д. Хуберман, американский нейробиолог, профессор Медицинской школы Стэнфордского университета.
Холодный душ, помимо эффекта крепкого кофе, имеет и другие преимущества. Прежде всего, он питает кожу. Прохладная вода сужает кровеносные сосуды и поры, тем самым уменьшая покраснение кожи. Холодная вода также улучшает внешний вид волос. Начало дня с холодной ванны поможет тем, кто борется с плохим настроением. Электрические импульсы, достигающие мозга во время холодного душа, оказывают антидепрессантное действие.
Комментариев (0)