Если пить кофе на ночь, то будут не только проблемы с засыпанием. Канадское исследование, представленное в Communications Biology, выявило, что содержащийся в нем кофеин изменяет мозговую активность. При этом сон скорее напоминает бодрствование, а нейронные сети переходят в сложное состояние возбуждения, которое обычно связано с умственной работоспособностью.
Фото: Яндекс картинки
Ход исследования
Команда Монреальского университета наблюдала за 40 взрослыми участниками эксперимента, одной группе которых перед сном дважды давали по 100 мг кофеина. Другая же получала плацебо. Контроль активности мозга проводился всю ночь.
У принимающих кофеин людей мозг входит в так называемый критический режим. В этом состоянии обработка информации происходит быстрее и активнее, что днем способствует концентрации внимания и решению проблем, а во сне может ухудшать способность мозга к восстановлению.
Влияние на сон молодых людей
Воздействие кофеина особенно проявлялось в мозге молодых людей, который значительно сложнее, чем у пожилых, и способен воспринимать намного больше информации. Возможно, эта разница обусловлена биологическими факторами, поскольку у молодых людей больше рецепторов аденозина, переключающего сон мозга и ставшего основной мишенью стимулятора бодрости.
Под воздействием кофеина активируется даже Non-REM-сон. Мозг в этой глубокой фазе медленного сна должен отдыхать и восстанавливаться. Однако вместо замедления он продолжает обработку информации, как при бодрствовании, что снижает преимущества состояния покоя. Этот эффект гораздо сильнее заметен у молодых людей, а значит, им в долгосрочной перспективе могут грозить последствия нарушений сна.
Фото: Яндекс картинки
Выводы исследователей
Вместо того, чтобы просто задерживать время засыпания или вызывать легкий сон, кофеин кардинально меняет ночное поведение мозга. В состоянии его гиперактивности могут нарушаться многие важные функции сна, в том числе укрепление памяти и восстановление клеток. Поэтому любителям пить кофе в любое время суток лучше ограничить под конец дня употребление напитков с кофеином.
Комментариев (0)