Лето — время активности и отдыха. Чтобы провести этот сезон с пользой, следуйте простым рекомендациям:
1. Следите за водным балансом: пейте больше воды, избегайте сладких и алкогольных напитков, чтобы предотвратить обезвоживание.
2. Защищайтесь от солнца: используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, носите головной убор и очки. Лучше находиться на солнце до 11:00 и после 16:00.
3. Правильное питание: увеличьте долю свежих овощей и фруктов в рационе, избегайте жирной и быстро портящейся пищи.
Фото: Яндекс картинки
4. Физическая активность и отдых: занимайтесь спортом утром или вечером, обеспечьте себе полноценный сон (7–9 часов).
5. Безопасность на природе и воде: купайтесь только в разрешённых местах, используйте средства от насекомых и мойте руки перед едой.
6. Общение и позитивный настрой: проводите время с близкими, планируйте совместные мероприятия для укрепления психического здоровья.
Комментариев (0)