Как сохранить печень здоровой

Как сохранить печень здоровой

Какую функцию в организме выполняет печень? Какие меры принять, чтобы этот орган оставался здоровым?

У печени не бывает перерывов в работе, ведь именно она выводит из крови вредные токсины. А еще она производит желчь, без которой о нормальном пищеварении не может быть и речи. Кроме того, она занимается расщеплением жира, попадающего в организм вместе с едой. При нарушении любого из перечисленных процессов начинается гибель клеток печени, а освободившееся место быстро занимается жировыми отложениями. В итоге размеры органа становятся ненормально большими. В медицине это заболевание носит название «гепатоз», или ожирение печени. Со временем болезнь может трансформироваться в цирроз, а лекарство от него еще не придумано. Следовательно, исход один – смерть пациента.

 

Берегите печень

Следуйте перечисленным ниже рекомендациям, и ваша печень никогда не будет болеть. Более того, вы сможете восстановить уже имеющиеся повреждения. Итак, попробуйте следующее:

  1. Настой шиповника. Налейте в термос пол литра воды и всыпьте внутрь столовую ложку высушенных и измельченных плодов шиповника. Настаивайте всю ночь, затем отцедите твердые частицы. Полученный настой следует выпить полностью в течение дня. Готовьте его каждую ночь на протяжении 10 дней. Он обладает способность выводить из печени излишки жира, способствуя оздоровлению органа.
  2. Не ешьте фастфуд. Картофель фри и бургеры просто насыщены жирами и углеводами, избыток которых оказывает негативное влияние на работу печени и разрушают ее на клеточном уровне.
  3. Откажитесь от жареных блюд. Дело в том, что процесс жарки делает еду слишком тяжелой для печени. Этот орган предпочитает более здоровые способы приготовления пищи – готовку на пару, запекание и варку. Но имейте в виду, что чересчур наваристые бульоны – из рыбы, мяса и грибов – тоже плохо влияют на печень. Отдавайте предпочтение легким супам.
  4. Не налегайте на сладости и сдобу. В них содержится просто убийственное количество углеводов, которые при чрезмерном потреблении сохраняются в организме в виде жировой ткани. И не только в области живота и ягодиц, но и во внутренних органах.
  5. Добавки витамина Е. Это вещество способствует оздоровлению печени. Принимать его можно в форме капсул в течение месяца. Важно: не используйте этот способ, если в анамнезе у вас есть такие заболевания, как инфаркт или тромбофлебит.
  6. Не объедайтесь. Если вы привыкли наедаться до отвала, значит, вашей печени приходится слишком усиленно работать, стараясь произвести количество желчи, достаточное для переваривания всего, что поступило в организм в процессе трапезы. Но и голодание тоже вредно. Если между приемами пищи проходит слишком много времени, это отрицательно сказывается на функционировании печени. Пусть лучше порции будут небольшими, но есть нужно не менее пяти раз в день. Только такой режим питания способствует правильной работе органа.
  7. Выполняйте полезные упражнения. Они несложные, но их выполнение заставляет печень двигаться, обеспечивает ей массажный эффект и стимулирует ее усиленное снабжение кровью. Вот эти упражнения:

— стоя прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Руки поместите на талию и начинайте совершать плавные вращательные движения телом. Делайте по пять движений сначала в одну, потом в другую сторону;

— сидя на стуле, поднимите вверх прямую ногу. Теперь изо всех сил старайтесь коснуться носка ладонями. Задержите позу на 10 секунд, вернитесь в первоначальное положение. То же самое проделайте с другой ногой. Повторите 10 раз.

 

Питание для здоровой печени

Это хорошо:

— свекла. Она просто переполнена бетаином, который нормализует работу печени и не дает развиться жировому гепатозу. Желательно употреблять ее в сыром виде — например, готовя с ней салаты;

— творог. В нем много метионина, который облегчает печени переработку жира. Ежедневно съедайте до 200 г этого продукта;

— тыква. Этот овощ способствует выведению из тела излишка жиров, не давая им скапливаться в печени. Добавляйте тыкву в каши или подавайте на стол вместе с шашлыком (это сделает блюдо менее вредным).

 

Это плохо:

— клюква. В ней слишком много кислот, оказывающих раздражающее воздействие на клетки печени. Если у вас есть заболевания этого органа, лучше вообще не есть кислые фрукты и ягоды. В противном случае болезнь может усугубиться;

— копченые сыры. Они напичканы «химией». Еще один их минус – в процессе обработки в них синтезируются соединения, приносящие вред печени;

— газированные напитки. В них очень много ароматизаторов, консервантов, красителей и добавленных сахаров. Все вместе это можно назвать настоящей отравой для печени. Вместо таких напитков рекомендуется взять за правило утолять жажду обычной минералкой.

 

Нет Оценки
0 Оценки
Была ли эта статья полезной? Пожалуйста, оцените эту статью, чтобы дать нам ценную информацию для наших улучшений.
  1. Супер!
  2. Мне нравится
  3. Ничего нового
  4. Так себе
  5. Я зол
Понравилась статья? Поделитесь ей в соц сетях или в мессенджер