Секс и спорт – как упражнения влияют на интимную жизнь

Здоровый образ жизни, включающий физическую активность, приносит много преимуществ для каждой зоны – тела и духа. Регулярное количество занятий спортом оказывает большое влияние на концентрацию внимания и процессы, происходящие в мозге. Также улучшается работа отдельных систем, в том числе: дыхательная, кровеносная и иммунная системы. Физическая активность также позволяет сжигать ненужный жир, запасенный организмом «на случай, если у него вдруг закончится энергия». Все эти факторы очень важны для сексуальной жизни.

Как физические упражнения влияют на секс? Вот существенные преимущества, которых вы достигнете, если будете уделять время тренировкам хотя бы 3 раза в неделю.

Сжигание жира – решающее значение для вашей эротической жизни

Малоподвижный образ жизни, часто сочетающийся с неправильным питанием, чаще всего приводит к тому, что мы начинаем набирать вес. Пандемия, которая началась в 2020 году, вынудила многих людей оставаться дома, а работа зачастую выполнялась удаленно. Отсутствие необходимости, а иногда и запрет выходить из собственного дома оказало существенное влияние не только на психическое, но и физическое состояние многих людей.

Одним из последствий было увеличение веса, вызванное жировыми отложениями. Лишний вес заставляет тело меняться, часто так, как это не нравится многим людям. Это, в свою очередь, оказывает сильное психологическое воздействие – вы чувствуете себя менее привлекательным, даже если находитесь в длительных отношениях с одним и тем же партнером. Кроме того, дополнительный вес заставляет быстрее уставать.

Как лишний жир влияет на сексуальную жизнь?

Чтобы увидеть, как физические упражнения влияют на секс, сначала нужно знать, что происходит, когда жир в организме превышает определенные нормы. Помимо упомянутых выше эффектов следует добавить, что лишние килограммы оказывают огромное влияние на гормональный баланс. Если ваша естественная «лаборатория» перестает функционировать должным образом, вы подвергаете себя множеству недугов, которые также влияют на эротическую жизнь.

Избыточный вес и ожирение вызывают снижение либидо у обоих полов. У мужчин нарушена выработка тестостерона в яичках. С другой стороны, это соединение быстрее превращается в эстроген. К сожалению, чем больше жировой ткани, тем динамичнее этот процесс. Таким образом, последствия включают не только ослабление эрекции или ее исчезновение, но также гинекомастию. Стоит отметить, что женщины также естественным образом производят тестостерон (хотя и в гораздо меньших количествах), который вместе с эстрогеном отвечает за желание секса. При избыточной массе тела нарушаются концентрация и пропорции этих соединений, а при ожирении — значительно, что снижает либидо.

Неправильное питание и отсутствие физической активности приводят к атеросклерозу. Это приводит к повышению артериального давления, а также к уменьшению притока крови к определенным кровеносным сосудам. Сексуальная активность мужчин и женщин во многом зависит от того, как функционирует сердечно-сосудистая система. Если артерии закупорены, трудно достичь удовлетворительной эрекции или получить желаемую вагинальную смазку.

Как только вы начнете сжигать жир

Что произойдет, когда жир начнет исчезать? Прежде всего, стабилизируется гормональный баланс. Это означает, что железы будут стимулироваться к выработке нужного количества гормонов, включая половые гормоны. Уменьшение жира в организме также означает более медленный процесс преобразования тестостерона в эстроген.

И, что немаловажно, благодаря тренировкам тело меняется как снаружи, так и внутри. Неэстетичные складки исчезают, уступая место рельефным мышцам и более стройной фигуре. Кровеносные сосуды становятся более открытыми, что приводит к лучшему кровоснабжению интимных зон. Стоит помнить – жир необходим человеческому организму, но только до определенного количества.

Естественное повышение уровня тестостерона

Как вы уже знаете, тестостерон оказывает большое влияние на ваше желание секса, независимо от того, женщина вы или мужчина. Занятия спортом естественным образом повышают уровень этого гормона. Что это значит? Эффекты упражнений включают: большую готовность к половому акту, и мужчины могут получать больше удовольствия.

С другой стороны, уровень эндорфинов также увеличивается во время и после тренировки. Это гормоны, отвечающие за чувства удовлетворения. Физические упражнения заставляют нас производить их больше, а значит, мы становимся счастливее с каждым днем. Увеличение выработки гормонов счастья, улучшение вида вашего тела и больше сил – есть ли лучший рецепт отличного секса?

Будьте осторожны, не переусердствуйте

Однако во всей этой ситуации есть «но». А именно, дело в том, что слишком интенсивные усилия очень утомляют. Секс после тренировки станет трудным, потому что у вас просто не будет на него сил.

Однако есть еще одна ловушка, в которую все чаще попадают женщины 20-40 лет. Стремясь к идеальному телу, они чаще всего хотят избавиться практически от всей жировой ткани. Поэтому они тренируются изо всех сил. Эффект? Еще одно гормональное нарушение, связанное со слишком большим количеством тестостерона, особенно по отношению к эстрогену. Низкий уровень жировой ткани ограничивает процесс преобразования андрогенов в эстрогены, что у женщин означает снижение либидо и снижение фертильности. Ученые сообщают, что лучше всего заниматься упражнениями умеренной интенсивности.

Более высокая эффективность тела = лучший секс

Секс, помимо того, что доставляет удовольствие, часто приводит к усталости. Поэтому, если вы хотите наслаждаться им дольше, а не довольствоваться короткими промежутками, вам нужно быть в лучшей форме. И какой лучший способ добиться этого, чем спорт и здоровое питание?

Регулярные тренировки, даже меньшей интенсивности, помогают улучшить работу дыхательной системы – увеличивается объем легких, а также вы учитесь более эффективно втягивать воздух. Улучшается также работа сердца и кровеносных сосудов – освобожденные от отложений, они поставляют больше крови и в то же время гарантируют адекватное кровяное давление. Более сильная и эффективная сердечная мышца, в свою очередь, влияют на эрекцию и выработку вагинального секрета.

Упражнения умеренной интенсивности воздействуют на симпатическую нервную систему, которая является частью вегетативной нервной системы. Это вызывает более сильное ощущение сексуальных раздражителей, а также позволяет лучше контролировать свой оргазм. Итак, если были случаи преждевременного семяизвержения, регулярные тренировки должны помочь вам лучше контролировать реакцию своего тела на ласки.

Занимайтесь спортом и наслаждайтесь хорошим сексом

Физическая активность и здоровое питание помогают заботиться о вашем здоровье как таковом, но они также имеют большое значение для либидо и сексуальных способностей. Вот почему важно выделять время для физических упражнений в течение недели. Если вы не готовитесь к соревнованиям, не переусердствуйте в тренировках.